Fysisk hjärtrehabilitering

2-4 veckor efter din hjärthändelse träffar du en fysioterapeut på mottagningen. Där får du rådgivning och genomgång av rekommendationer gällande fysisk aktivitet och träning. Du får också göra ett enklare cykeltest och därför är det bra om du har bekväma kläder med dig.

Efter besöket har du möjlighet att delta i träningsgrupp med andra hjärtpatienter 2 ggr/v under ca 3 månader. Vi tar självklart hänsyn till dina förutsättningar och anpassar träningen därefter.

Träningen består av intervallcykling på motionscykel samt cirkelträning och avslutas med nedvarvning och stretch. Syftet med gruppträningen är att du ska känna dig trygg i hur mycket du kan och bör anstränga dig efter din hjärthändelse. Vi anpassar träningen så att den passar dig, även om du inte har någon träningsvana sedan tidigare.

Är du van motionär sedan tidigare kan det kännas annorlunda att träna när du har börjat ta nya mediciner.

Mot slutet av träningsperioden hjälps vi åt att göra en planering för hur du fortsätter på egen hand.

3-6 månader efter det första besöket kallas du för ett nytt cykeltest och vi följer upp hur det har gått med träningen.

Vid kranskärlssjukdom är målet att du varje vecka är fysiskt aktiv 150-300 minuter i måttligt tempo, så kallat ”snacktempo” där du är ansträngd men kan prata samtidigt. Alternativt ska du vara aktiv 75-150 minuter i ett högt tempo, där du inte kan prata helt obehindrat. Du kan också kombinera motion i måttligt och högt temp.