Träning efter handskada eller handoperation

Efter en handskada eller handoperation är det vanligt att din hand och dina fingrar svullnar. Det är därför viktigt att du kommer igång och använder handen så snart som möjligt. Rätt träning motverkar svullnad och stelhet i lederna.

Träningsprogrammet tar cirka fem minuter att göra. Gör programmet minst fem gånger om dagen under perioden du bär gips eller bandage.

Svullnad och smärta kan uppkomma:

  • som en reaktion på skadan eller operationen i sig
  • om du låter handen hänga ner långa stunder
  • om du håller hand och arm för stilla

Tänk på att hålla handen ovanför hjärthöjd så mycket som möjligt. Lägg armen bekvämt på en kudde när du sitter eller ligger och gör träningsprogrammet kontinuerligt varje dag.

Träningsprogram

Innan du börjar med träningsprogrammet bör du ha fått en uppmaning från din läkare, arbetsterapeut eller fysioterapeut på handkirurgens mottagning eller rehabiliteringsmottagning. I vissa fall kan du få kompletterande rehabiliteringsövningar som är anpassade just för dig.

Tips: ställ in en påminnelse på din mobil för att du ska komma ihåg att träna kontinuerligt över dagen.

Visa Tyck till om sidan

Här kan du lämna synpunkter på sidan. För frågor om ditt besök eller tidsbokning kontakta din mottagning via telefon eller 1177 Vårdguidens e-tjänster.

Här kan du lämna synpunkter på sidan. För frågor om ditt besök eller tidsbokning kontakta din mottagning via telefon eller 1177 Vårdguidens e-tjänster.


När du skickar in formuläret kommer vi att behandla dina personuppgifter för att utföra den uppgift som formuläret avser. Tänk på att det du skickar in kan bli en allmän handling.

Läs om hur Region Skåne hanterar personuppgifter