Alkohol- och drogproblem

Om du vill förändra eller känner dig orolig för hur du dricker eller använder droger finns det flera saker du kan göra själv. Men det är också viktigt att prata med någon eller söka hjälp för att få råd och stöd.

Att sluta med alkohol och droger på egen hand kan vara svårt. Därför är det viktigt att få stöd från andra. Om du isolerar dig mår du ofta sämre och problemen kan bli värre.

Detta kan du göra

• Förstå dig själv
  Fundera över när och varför du brukar dricka alkohol eller ta droger. Hur påverkar det ditt liv och dina relationer?
• Fundera över hur du skulle vilja ha det
  Fundera över hur du vill må och leva ditt liv. Finns det saker du skulle vilja göra men som du inte gör på grund av alkohol och droger?
• Bestäm dig
  Du måste bestämma dig för att du verkligen vill sluta eller förändra hur du dricker eller använder droger. När du har bestämt dig finns det flera sätt att gå vidare. Du kan göra mycket själv, men det är också viktigt att söka hjälp och och ta emot stöd från andra.
• Berätta för andra
  Det kan kännas jobbigt att berätta för andra och söka hjälp. Det kan hjälpa att skriva ner vad du vill säga till dina närstående innan du berättar. Du kan också kontakta ungdomsmottagningen eller en Mariamottagning för att få råd och stöd. Du hittar chattar och kontaktvägar längre ner på sidan.

Fler råd för att bli av med alkohol- eller drogproblem (umo.se)

Stå emot grupptryck

Det kan kännas svårt att stå emot grupptryck när andra dricker alkohol eller använder droger. Du kanske oroar dig för att bli utanför eller missa något. Försök ändå att sätta dig själv och din säkerhet först.

Att säga nej eller avstå en fest kan kännas jobbigt i stunden. Men det är alltid bättre än att göra något som du egentligen inte vill eller som kan få dig att må dåligt efteråt.

Tips från andra unga om hur du kan säga nej till alkohol (umo.se)

Tips på hur du kan säga nej till droger (snorkel.se)

Att vara nära någon som har problem med alkohol eller droger kan vara jobbigt. Det kan kännas svårt att veta hur du ska prata med personen eller vad du kan göra för att hjälpa. Att börja prata om problemen och visa att du bryr dig är viktigt och kan hjälpa en bit på vägen.

Tips på vad du kan göra om någon i din närhet har problem med alkohol eller droger (umo.se)

Om vuxna i familjen har problem med alkohol eller droger

Det kan vara väldigt jobbigt att bo med någon som dricker för mycket eller använder droger. En vuxen som missbrukar kan bete sig konstigt, vara elak eller inte klara av att ta ansvar hemma. Det är aldrig ditt fel om en vuxen mår dåligt eller har problem, oavsett vad hen säger eller gör.

Det är vanligt att oroa sig mycket eller känna sig rädd. Du kanske känner att du måste anpassa dig mycket eller ta mer ansvar hemma. Men du ska inte behöva ta för mycket ansvar. Du ska till exempel inte behöva ta hand om dina syskon eller behöva handla och laga mat varje dag. Du ska inte heller behöva ta hand om en vuxen som är full eller påverkad av droger.

Vad du kan göra när en vuxen missbrukar (umo.se)

Sök hjälp

Om en förälder eller annan närstående vuxen har problem är det viktigt att du söker hjälp. Att söka hjälp och berätta vad som händer är inte att skvallra eller svika din familjemedlem. Du gör det för att hjälpa både dig själv och den som har problem. 

Du kan söka hjälp ungdomsmottagningen, Bris eller kontakta socialtjänsten. Du hittar kontaktuppgifter längre ner på sidan.

Det finns många anledningar till att personer dricker alkohol och tar droger. Många gör det för att det känns spännande eller för att man påverkas av grupptryck. Vissa gör det för att hantera eller undvika jobbiga känslor.

De flesta droger är olagliga i Sverige. Alkohol och nikotin är lagligt för vuxna över 18 år men leder ändå till problem för många.

Vad är skadligt bruk och beroende?

Skadligt bruk är när livet påverkas negativt av alkohol och droger. Det kan till exempel vara att du börjar må dåligt psykiskt, får problem i skolan eller riskerar att bli beroende.

Tecken på skadligt bruk:

• du mår dåligt psykiskt och fysiskt
• du får problem i skolan
• dina relationer påverkas negativt.

Beroende innebär att det är mycket svårt att sluta med något. Det beror på att belöningssystemet i hjärnan har påverkats av något som är beroendeframkallande. Att vara beroende av till exempel alkohol, nikotin eller andra droger kan räknas som beroendesjukdom. Det går också att vara beroende av spel och andra saker som sätter igång belöningssystemet.

Tecken på beroende:

• du känner ett starkt sug efter alkohol/droger
• du tappar kontrollen när du dricker/tar droger
• det är svårt att dricka mindre, sluta eller avstå från droger (även om du vill)
• du dricker/tar droger för att hantera eller undvika jobbiga känslor
• alkohol/droger blir en viktig del av livet
• du prioriterar alkohol/droger före andra saker i livet.

Varför får vissa problem?

Det kan vara många saker som leder till skadligt bruk och beroende. Hur länge och mycket man kan dricka eller ta droger innan man blir beroende är olika från person till person. Det kan också hänga ihop med ärftlighet och miljö, till exempel om andra i din närhet har problem eller om du ofta känner starka känslor och är impulsiv.

Om du mår psykiskt dåligt samtidigt som du dricker alkohol eller använder droger är risken större att du får problem.

Vanliga orsaker till skadligt bruk och beroende:

• att ofta dricka mycket eller ta droger under en längre tid
• någon i din närhet har problem med skadligt bruk eller beroende
• grupptryck och FOMO (fear of missing out)
• låg självkänsla och dåligt självförtroende (social ångest, skamkänslor)
• problem i relationer (bråk, familj, vänner, kärlek, ensamhet, mobbning)
• något oroar eller gör dig ledsen (livssituation, ekonomi, problem hemma)
• långvarig och negativ stress (höga krav, skolan, prestationsångest)
• kris och allvarliga händelser (trauma, olycka, sjukdom, övergrepp, våld)
• annan psykisk ohälsa eller diagnos (till exempel ångest, depression, adhd, autism).

Olika typer av skadligt bruk och beroende (1177.se)

Alkohol och droger är giftigt och skadligt för kroppen. Vissa droger blir farliga om man får i sig stora mängder eller använder dem under en längre tid. Det finns också droger som är väldigt farliga och som kan skada dig allvarligt, även om du bara provar drogen någon enstaka gång.

Risker och negativa effekter av alkohol och droger:

• hjärtklappning, hjärtat rusar och slår hårt
• svettas och bli torr i munnen
• yrsel, illamående och kräkningar
• ökad trötthet och mindre energi
• sämre sömn
• koncentrationssvårigheter
• rastlöshet och ha svårt att slappna av
• svårt i skolan och andra sociala problem
• minskat intresse för roliga saker
• dåligt humör och humörsvängningar
• förvirring, sämre minne och minnesluckor
• negativa tankar, skam- och skuldkänslor
• overklighetskänslor
• psykisk ohälsa (ångest, nedstämdhet, psykos).

Farliga situationer

Att vara onykter ökar risken för att du och andra hamnar i farliga situationer. Alkohol och droger påverkar alla på olika sätt. Det går aldrig att veta hur du eller någon annan kommer att påverkas eller reagera. Därför är det viktigt att alltid vara försiktig eller avstå helt från alkohol och droger.

Det är också viktigt att hjälpa andra som mår dåligt eller som riskerar att fara illa. Lämna aldrig en onykter person ensam. Se alltid till att det finns möjlighet att få eller ringa efter hjälp om det behövs. Att höra av sig till en förälder eller närstående vuxen är alltid bättre än att försöka hantera en jobbig eller farlig situation på egen hand.

Vid livshotande tillstånd, ring 112.

Narkotikabrott

Olagliga droger kallas för narkotika. Att använda, köpa, sälja eller att ha narkotika på sig eller hemma är olagligt. Det bidrar till den organiserade brottsligheten som skadar många människor. Du riskerar även själv att fara illa, till exempel utsättas för rån eller våld.

Du riskerar också att bli inblandad i en polisutredning eller bli dömd till ungdomsvård. När du har fyllt 15 år är du straffmyndig och kan bli registrerad i polisens brottsregister. Det kan påverka dina möjligheter att söka och få vissa jobb i framtiden.

Här hittar du mer information och bra länkar.

Information och råd om alkohol och droger (umo.se)

Tips från andra unga om hur du kan säga nej till alkohol (umo.se)

Tips på hur du kan säga nej till droger (snorkel.se)

Så kan Maria Skåne hjälpa dig som ung eller närstående

Frågor och svar om alkohol och droger (mariaungdom.se)

Fem skäl att avstå alkohol och droger (folder som du kan läsa på webben)

Om du mår dåligt och känner att du behöver mer råd och stöd finns det flera som kan hjälpa dig. Du kan till exempel söka hjälp hos Maria Skåne, elevhälsan, ungdomsmottagningen eller kontakta Bup.

Gruppstöd där du får träffa andra med liknande erfarenheter (bris.se)

Att söka hjälp (umo.se)

Maria Skåne

Du som är under 25 år och har problem med alkohol, droger och beroende kan kontakta en Mariamottagning för att få råd, stöd och behandling när det behövs.

Så kan Maria Skåne hjälpa dig som ung eller närstående

Chattar

Chatta anonymt med en vuxen som jobbar på Bup

Ring eller skriv till Droghjälpen (droghjalpen.se)

Chatt för dig som har problem hemma (maskrosbarn.org)

Kontakta eller chatta anonymt med en kurator dygnet runt (bris.se)

Få stöd via chatt eller videosamtal (ungalukas.se)

Livslinjen - chatt för dig som är ung (mind.se)

Mer stöd och chattar (umo.se)

Ungdomsmottagningen

På en ungdomsmottagning kan du få råd och hjälp om du har funderingar om kroppen, sex, relationer eller behöver preventivmedel. Du kan också få stöd om du mår dåligt och behöver någon att prata med.

Sök hjälp hos ungdomsmottagningen

Hjälp hos kommunen och socialtjänsten

Kommunen och socialtjänsten kan hjälpa om någon i familjen har problem med alkohol, droger och beroende. Det går också att få hjälp om det till exempel är mycket bråk i familjen eller om ni har det svårt ekonomiskt. Om du känner dig otrygg hemma eller har varit med om något hemskt eller skrämmande är det viktigt att du söker hjälp.

Vanliga frågor och svar om socialtjänsten (kollpasoc.se)

Om socialtjänsten och vad som händer när du tar kontakt (umo.se)

Flera kommuner och föreningar erbjuder också hälsofrämjande och sociala fritidsaktiviteter inom till exempel konst, kultur och idrott. Du hittar mer information och kontaktuppgifter på din kommuns webbplats.

Lista med länkar till din kommuns webbplats

Kontakta Bup

Det finns flera sätt att kontakta Bup. Du kan boka tid för ett digitalt besök via Ung Bupkontakt, eller kontakta En väg in som är en digital mottagning för Bup i hela Skåne.

Boka tid direkt via Ung Bupkontakt

Kontakta En väg in