Kurser och träffar hos ungdomsmottagningen
ACT - att hantera stress och främja hälsa
Vill du få hjälp med stress och oro och leva ett mer balanserat liv? ACT, Acceptance and Commitment Training är en kurs för dig mellan 16 till 22 år. Den ger dig konkreta verktyg för att hantera och acceptera stress, istället för att undvika svåra tankar och känslor.
Datum
17 mars, kursstart på distans.
5 maj, kurstart på undomsmottagningen i Malmö.
Omfattning och delaktighet
Distanskursen hålls fyra gånger och varje tillfälle varar i två timmar. För att delta behöver du kunna vara med på alla träffar och arbeta med övningar hemma. Deltagandet är individuellt och du väljer själv hur mycket du vill dela med dig av i gruppen.
Några av de delar vi kommer att ta upp:
- Förståelse för hur hjärnan fungerar och hur stress uppstår.
- Reflektera kring vad jag kan förändra och när det kan vara hjälpsamt att ha fokus på acceptans.
- Hur undvikande av tankar och känslor skapar lidande.
- Medveten närvaro.
- Reflektera och jobba med en livskompass både på lång sikt och här och nu.
- Reflektera kring vad som är viktigast; målet eller vägen dit.
- Olika kommunikationsstilar och hur du kan påverka ditt sätt att kommunicera i med andra.
Lär dig om mindfulness
Om du känner dig stressad och orolig och är 18 till 22 år kan du komma till oss för att lära dig mindfulness. Vi träffas i grupp 8 gånger och gör övningar som du sedan kan använda i ditt dagliga liv. Det ger dig möjlighet att känna dig mer närvarande i nuet. Du kan även öka din självkänsla, minska stress och oro samt få möjlighet att acceptera dig som du är.
Datum och plats
24 februari, kurstart på undomsmottagningen i Helsingborg.
10 mars, kursstart på ungdomsmottagningen i Malmö.
Ångesthjälpen Ung
Har du svårt att hantera din ångest? Är du ofta orolig och upplever att oron begränsar dig i ditt liv? Vi erbjuder Ångesthjälpen Ung till dig som är mellan 13 till 19 år. Det är en internetbaserad KBT-behandling (kognitiv beteendeterapi). Du träffar först en kurator och får därefter övningar och uppgifter via nätet. Under hela behandlingen har du regelbunden kontakt med din kurator för uppföljning och stöd.
Lär dig mer om HBTQ+
Vi träffas åtta gånger och pratar i grupp om bland annat normer och sexualitet med fokus på kön och identitet. Du får chans att utforska dig själv och vem du är eller vill vara. Gruppen är för dig som är 12 till 22 år.
Datum
Startdatum kommer. Kursen hålls på ungdomsmottagningen i Helsingborg.
Anmälan
Vill du veta mer eller anmäla dig? Besök UM Skåne online, ring 077-025 25 00 eller besök oss. Då får du mer information om tid och plats. Anmäl dig senast en vecka före kursstart.
(Något om att de inte har en plats förrän de har fått en bekräftelse på sin anmälan? )
Vid distankurs kommer du få en länk några dagar före kursen startar.
