Kurser och träffar hos ungdomsmottagningen

Vill du få hjälp med stress och oro och leva ett mer balanserat liv?  ACT, Acceptance and Commitment Training är en kurs för dig mellan 16 till 22 år. Den ger dig konkreta verktyg för att hantera och acceptera stress, istället för att undvika svåra tankar och känslor. 

Det här går vi igenom: 

• Hur hjärnan fungerar och hur stress uppstår. 
• Vad du kan förändra och när det kan vara hjälpsamt att ha fokus på acceptans. 
• Hur undvikande av tankar och känslor skapar lidande. 
• Medveten närvaro. 
• Reflektera och jobba med en livskompass, både på lång sikt och här och nu.  
• Reflektera kring vad som är viktigast; målet eller vägen dit.
• Olika kommunikationsstilar och hur du kan påverka ditt sätt att kommunicera i med andra. 

Så här går kursen till

Distanskursen hålls fyra gånger och varje tillfälle varar i två timmar. För att delta behöver du kunna vara med på alla träffar och arbeta med övningar hemma. Deltagandet är individuellt och du väljer själv hur mycket du vill dela med dig av i gruppen.

Startdatum

17 mars, på distans.
5 maj, på distans. 

Om du känner dig stressad och orolig och är 16 till 22 år kan du komma till oss för att lära dig mindfulness. Det ger dig möjlighet att känna dig mer närvarande i nuet. Du kan även öka din självkänsla, minska stress och oro och få möjlighet att acceptera dig som du är.

Så här går kursen till

Vi träffas i grupp 8 gånger och gör övningar som du sedan kan använda i ditt dagliga liv. 

Startdatum och plats

24 februari, på undomsmottagningen i Helsingborg.
10 mars, på ungdomsmottagningen i Malmö.

Vi pratar i grupp om bland annat normer och sexualitet med fokus på kön och identitet. Du får chans att utforska dig själv och vem du är eller vill vara.

Så här går kursen till

Vi träffas åtta gånger och diskuterar tillsammans. Gruppen är för dig som är 12 till 22 år. 

Startdatum och plats

Datum för kursen kommer. Den kommer att hållas på ungdomsmottagningen i Helsingborg.

Har du svårt att hantera din ångest? Är du ofta orolig och upplever att oron begränsar dig i ditt liv? Vi erbjuder Ångesthjälpen Ung till dig som är mellan 13 till 19 år. Det är en internetbaserad KBT-behandling (kognitiv beteendeterapi).

Så här går kursen till

Du träffar först en kurator och får därefter övningar och uppgifter via nätet. Under hela behandlingen har du regelbunden kontakt med din kurator för uppföljning och stöd.

Vill du veta mer eller anmäla dig? Besök UM Skåne online, ring 077-025 25 00 eller besök oss. Då får du mer information om tid och plats. Anmäl dig senast en vecka före kursstart.

Vid distankurs kommer du få en länk några dagar före kursen startar.