Levnadsvanor och psykisk hälsa

Goda levnadsvanor är viktigt för att må bra både psykiskt och fysiskt. Att ha bra mat-, sömn- och motionsvanor hjälper dig att fungera bra i vardagen och bättre klara av olika utmaningar i livet.

I denna föreläsningsserie berättar psykologerna Eva och Matilda om vad du kan göra själv för att förbättra dina levnadsvanor. Du som är närstående eller annan viktig vuxen får också råd om hur du kan stötta barn och unga.

Föreläsningen är uppdelad i korta delar och avsnitt. Om du ser alla är den totala längden ungefär 30 minuter.

Undertexter på flera språk

Du kan välja undertexter till filmerna i videospelarens högra nederkant. Undertexter finns på svenska, engelska och arabiska.

Det finns mycket du kan göra själv för att må bättre. När du sover bra, äter och dricker på sätt som får dig att må bra, rör på dig och gör roliga saker tillsammans med andra, så hjälper du dig själv att må och fungera bättre i vardagen. Men det är inte alltid så lätt och kan kännas svårt att orka göra allt du "borde" för att må bättre, särskilt om du redan mår dåligt.

I filmerna nedan får du tips och råd om vad du kan göra för att förbättra dina levnadsvanor, så att du kan börja må bättre snart och över tid.

1. Tips för att röra på dig och aktivera kroppen
2. Tips för bättre sömnvanor
3. Tips för att äta bra
4. Tips för att göra roliga saker

Som förälder eller närstående vuxen är du en viktig förebild för barnet. Att förbättra sina levnadsvanor kan kännas svårt, särskilt om man redan mår dåligt. I filmerna nedan får du tips och råd om vad du och ni tillsammans kan göra för att barnet ska må och fungera bättre i vardagen.

Tips och råd om levnadsvanor – för närstående till ungdom

Tips och råd om levnadsvanor – för närstående till yngre barn

Tips och råd om levnadsvanor – film riktad till yngre barn

Råd och självhjälp online

På Bup Skåne online hittar du självhjälp, råd och tips på hur du kan må bättre psykiskt och hjälpa andra. Det finns både råd till dig som är ung och till dig som är närstående eller annan viktig vuxen. Du hittar till Bup Skåne online nedan.

Råd till dig som är ung

Fakta, självhjälp och tips på hur du kan ta hand om dig själv och din psykiska hälsa.

Närstående vuxen och ungdom sitter på golvet och lutar sig mot en soffa. Ungdomen pratar och den vuxne lyssnar. Illustration.

Råd till dig som är vuxen

Information och råd om hur du som förälder, närstående eller annan viktig vuxen kan hjälpa barn och unga.

Senaste uppdatering: 2024-04-04

Fick du hjälp av informationen på sidan?

Tack för att du hjälper oss att förbättra webbplatsen.


Hitta kontaktuppgifter till en mottagning (vard.skane.se)

Om tidsbokning med våra e-tjänster (1177.se)

Vad är det som saknas?

Skriv gärna till webbredaktionen och berätta vad som saknas eller hur du tycker att webbplatsen kan bli bättre.

Tänk på att:

  • Webbredaktionen inte kan svara på ditt meddelande. 
  • Du inte kan få hjälp med vårdärenden via webbredaktionen.
  • Inte ange några personuppgifter, som till exempel ditt namn eller mailadress.

Tack för att du hjälper oss att förbättra webbplatsen.


Hitta kontaktuppgifter till en mottagning (vard.skane.se)

Om tidsbokning med våra e-tjänster (1177.se)

Vad är det som saknas?

Skriv gärna till webbredaktionen och berätta vad som saknas eller hur du tycker att webbplatsen kan bli bättre.

Tänk på att:

  • Webbredaktionen inte kan svara på ditt meddelande. 
  • Du inte kan få hjälp med vårdärenden via webbredaktionen.
  • Inte ange några personuppgifter, som till exempel ditt namn eller mailadress.