Orolig för krig?
Många känner sig ledsna och oroliga för kriget i Ukraina. Det delas mycket information och bilder i sociala medier, och du kanske har läst eller sett något som gör dig orolig eller rädd.
Ofta sprids många rykten och allt du läser och ser i sociala medier behöver inte vara sant. Det är bra att hålla koll på vad som händer och ta del av nyheter, men du behöver inte läsa eller titta på allt.
Om du känner dig orolig, rädd och mår dåligt så är det bra att:
- Prata med någon
Berätta om vad du känner och tänker för en kompis, förälder eller närstående. Vuxna på din skola kan ofta svara på frågor och ge dig råd. - Ta en paus från nyheter och sociala medier
Du behöver inte hålla dig uppdaterad hela tiden. Det kan vara bra att begränsa hur mycket nyheter du tar del av eller hur mycket sociala medier du använder. Testa att ta en paus från mobilen medan du gör något som du gillar och som får dig att mår bra. - Rör på dig
Försök röra på dig och var utomhus när det är ljust. Att gå en promenad kan hjälpa dig att känna dig lugnare och må bättre.
Här hittar du fler råd och tips på vad du kan göra om du känner dig orolig:
