Råd till dig under 18 år

Ungdom som åker buss och kollar i mobilen. Illustration.
Alla mår dåligt ibland. Att må dåligt kan kännas på olika sätt och bero på många olika saker. Här på Bup Skåne online hittar du fakta, självhjälp och tips på vad du kan göra för att ta hand om dig själv och din psykiska hälsa.

Orolig för kriget i Ukraina?

Många är just nu oroliga för kriget i Ukraina. Här hittar du aktuell information och råd.

Flicka som går i skogen och håller i ett paraply. Det regnar men i fjärran kan hon se solen lysa. Illustration.

Om du oroar dig mycket eller känner ångest

Att känna oro ibland är normalt. Ångest kan vara obehagligt men det är inte farligt.

Tjej som sitter framför datorn och tänker på många olika saker. Illustration.

Vad ska jag göra när jag känner mig stressad?

Mycket stress kan vara jobbigt, men det finns flera saker du kan göra för att stressa mindre.

Ett gäng ungdomar sitter vid ett bord och äter frukost. Illustration.

Din psykiska hälsa

En god hälsa är att må bra både fysiskt och psykiskt. Det finns mycket du kan göra för att få koll på din psykiska hälsa.

Alkohol- och drogproblem

Alla droger skadar kroppen och kan leda till beroende. Därför är det viktigt att vara försiktig och avstå från alkohol och droger.

Park där olika personer ägnar sig åt fysisk aktivitet. Illustration.

Rörelse hjälper dig att må bra

Rörelse är bra för både kroppen och hjärnan, men ibland kan det vara svårt att komma igång.

Ensamhet och mobbning

Det finns mycket du kan göra för att känna dig mindre ensam. Om du blir mobbad har du rätt till att få hjälp.

En grupp ungdomar sitter vid ett  bord och fikar. Personen i mitten är frånvarande och deltar inte i gemenskapen. Illustration.

Om du känner dig ledsen eller är deprimerad

Om du känner dig nedstämd är det viktigt att ofta göra sånt du gillar och få stöd från andra.

Kille med brunt hår som sover i sin säng. Illustration.

När det är svårt att sova

Det finns flera saker du kan göra när du inte kan somna eller vaknar mitt i natten.

Flicka sitter vid köksbord och läser. i bakgrunden står en förälder vid spisen och ett yngre barn sträcker sig efter en frukt på köksbänken. Illustration.

Problem i familjen

Bråk och problem i familjen kan bero på många olika saker. Du har alltid rätt till att känna dig trygg hemma.

Två tjejer sitter vid ett bord i ett klassrum och pluggar tillsammans. Illustration.

Om det är jobbigt i skolan

Det är vanligt att tycka skolan är tråkig eller svår. Du har rätt att trivas i skolan och få stöd när du behöver.

Två ungdomar som sitter med sina mobiler och upplever olika känslor och tankar. Illustration.

Hur funkar känslor?

Känslor kan både vara härliga och jobbiga. Ibland kan det vara svårt att sätta ord på vad du känner och tänker.

Ungdom kollar in i ett kylskåp och undrar vad hen ska äta. Illustration.

Vad behöver jag äta för att må bra?

Det är okej att äta dåligt ibland, men för att må bra behöver du få i dig näring och vitaminer.