Rastplats Järnträdet
Ingress
Vägbeskrivning
Varför ska jag röra på mig?
Fysisk aktivitet och träning (1177.se)
Förslag på övningar
Sittande:
Andas ut samtidigt som du korsar armarna och rundar ryggen - andas in, ”rulla upp ryggen” och för armarna så långt bakåt utåt som du kan.
Stående:
Andas ut samtidigt som du korsar armarna och rundar ryggen - andas in, ”rulla upp ryggen” och för armarna så långt bakåt utåt som du kan.
Lite svårare:
Andas ut samtidigt som du korsar armarna och rundar ryggen - andas in, ”rulla upp ryggen” och för armarna så långt bakåt utåt som du kan.
Promenera mera
Promenaden är svårslagen som vardagsmotion. Att promenera är skonsamt för kroppen och ökar så väl fysisk som psykiskt välbefinnande.
Om Du inte är så van att röra på dig är promenaden ett bra sätt att komma igång. Det räcker med att gå kortare sträckor till att börja med. Om det sedan känns bra kan du gå längre och snabbare efter hand. Du kan växla tempo mellan rask promenad och lite lugnare takt.
Promenaden finns överallt alla tider på dygnet och i alla väder. Den finns hemma vid eller när Du är borta. Den är gratis och kräver bara ett par sköna skor.