Kurser och träffar hos ungdomsmottagningen

Vill du få hjälp med stress och oro och leva ett mer balanserat liv?  ACT, Acceptance and Commitment Training är en kurs för dig mellan 16 till 22 år. Den ger dig konkreta verktyg för att hantera och acceptera stress, istället för att undvika svåra tankar och känslor. 

Det här går vi igenom: 

• Hur hjärnan fungerar och hur stress uppstår. 
• Vad du kan förändra och när det kan vara hjälpsamt att ha fokus på acceptans. 
• Hur undvikande av tankar och känslor skapar lidande. 
• Medveten närvaro. 
• Reflektera och jobba med en livskompass, både på lång sikt och här och nu.  
• Reflektera kring vad som är viktigast; målet eller vägen dit.
• Olika kommunikationsstilar och hur du kan påverka ditt sätt att kommunicera i med andra. 

Så här går kursen till

Distanskursen hålls fyra gånger och varje tillfälle varar i två timmar. För att delta behöver du kunna vara med på alla träffar och arbeta med övningar hemma. Deltagandet är individuellt och du väljer själv hur mycket du vill dela med dig av i gruppen.

Startdatum

5 maj, på distans. 

Om du känner dig stressad och orolig och är 16 till 22 år kan du komma till oss för att lära dig mindfulness. Det ger dig möjlighet att känna dig mer närvarande i nuet. Du kan även öka din självkänsla, minska stress och oro och få möjlighet att acceptera dig som du är.

Så här går kursen till

Vi träffas i grupp 8 gånger och gör övningar som du sedan kan använda i ditt dagliga liv. 

Startdatum och plats

Nya startdatum kommer.

Vi pratar i grupp om bland annat normer och sexualitet med fokus på kön och identitet. Du får chans att utforska dig själv och vem du är eller vill vara.

Så här går kursen till

Vi träffas åtta gånger och diskuterar tillsammans. Gruppen är för dig som är 12 till 22 år. 

Startdatum och plats

Datum för kursen kommer. Den kommer att hållas på ungdomsmottagningen i Helsingborg.

Har du utsatts för våldtäkt, växt upp med någon form av våld eller utsatts för våld i en partnerrelation? Våld kan vara många olika saker. Det kan till exempel vara knuffar och slag, att bli kallad elaka saker, att bli kontrollerad eller att tvingas att ha sex. Hos oss får du möjlighet att vara med i en liten grupp för att prata om det du varit med om.

Gruppen är för dig som är tjej, definierar dig som tjej och är 16-23 år. Tjejgruppen är ett samarbete mellan ungdomsmottagningen och Kriscentrum mellersta Skåne.

Startdatum och plats

25 augusti klockan 16.00 till 18.30. Måndagar varannan vecka under hösten, totalt 10 träffar på Kriscentrum i Lund. 

När du har ont påverkas din vardag och dina relationer. Du kan känna dig begränsad, stressad, frustrerad och ledsen. Du kanske inte känner lust längre. För vissa gör det ont när de har sex och för andra kan det också göra ont när de till exempel cyklar, rider eller har tighta kläder. Att ha ont i slidöppningen kallas vulvodyni. 

Det är viktigt att få hjälp så du inte har ont under en längre tid. Ungdomsmottagningen erbjuder två olika kurser för dig.

Du tränar på att vara i nuet, göra yoga, andas och visualiserar bilder som ger dig lugn. Du kommer få en ökad medvetenhet om att dina känslor och tankar påverkar hur det känns i kroppen. För bäst resultat är det bra om du övar på egen hand mellan tillfällena. Andra som har gått kursen berättar att de har fått hjälp av att göra övningarna och att de känner sig mer avslappnade.

Det här går vi igenom:

• Vad är stress och hur du kan återhämta dig.
• Att sätta gränser och förstå dina egna behov.
• Att ta hand om dig själv och bry dig om dina känslor.
   

Så här går kursen till

Vid fem tillfällen får du träffa andra i liknande situation. Ni träffas på distans och du behöver ha din kamera på. Du kopplar upp dig från en plats där du känner dig trygg och bekväm. Före kursen behöver du ha träffat en barnmorska.

Startdatum och plats

Nytt datum kommer.

Det här går vi igenom:

• Övningar i mindfulness.
• Träning i att slappna av i bäckenbotten.
• Om vulvodyni och lust och vad du kan göra. 
   

Så här går kursen till

Vid fyra tillfällen får du träffa andra i liknande situation. Ni träffas på plats. Du kommer att få reflektera över de övningar som vi lär ut. Men du behöver inte dela med dig dina tankar till resten av gruppen om du inte vill. Kursen hålls av en kurator och en barnmorska. Före kursen behöver du ha träffat en barnmorska. 

Startdatum och plats

25 april, på fredagar klockan 08-15-09.45 på ungdomsmottagningen i Lund.

Har du svårt att hantera din ångest? Är du ofta orolig och upplever att oron begränsar dig i ditt liv? Vi erbjuder Ångesthjälpen Ung till dig som är mellan 13 till 19 år. Det är en internetbaserad KBT-behandling (kognitiv beteendeterapi).

Så här går kursen till

Du träffar först en kurator och får därefter övningar och uppgifter via nätet. Under hela behandlingen har du regelbunden kontakt med din kurator för uppföljning och stöd.

Vill du veta mer eller anmäla dig? Besök UM Skåne online. Du behöver ett mobilt BankID eller Freja eID+ för att använda tjänsten. Du kan också ringa 077-025 25 00 eller besöka oss. Anmäl dig senast en vecka före kursstart. Efter anmälan får du mer information om tid och plats. Vid distankurs kommer du få en länk några dagar före kursen startar. 

Viktigt! För att få påminnelser när vi har skickat information till dig behöver du ladda ned appen, godkänna för pushnotiser och inte ha på funktionen "stör ej" på din mobil. 

Ladda ned appen från Google Play (play.google.com)

Ladda ned appen från Apple Store (itunes.apple.com)