Vad kan jag göra själv för att må bättre?

Att må dåligt kan kännas på många olika sätt och kan bero på flera olika saker. Kanske har det hänt något jobbigt eller så är du orolig för hur något ska bli. En del saker kan du göra själv för att det ska kännas bättre.

Små saker kan göra stor skillnad

Ta hand om dig själv och gör saker som du mår bra av. Lyssna på musik, ta en promenad med en kompis eller något annat som gör att du skingrar tankarna en stund. Det är viktigt att göra sådant man tycker om, gärna tillsammans med andra.

Att träna eller promenera kan ofta göra att du mår bättre. Det hjälper även att ha goda matvanor och äta regelbundet. Små steg i rätt riktning kan vara det som hjälper dig att komma vidare.

Film: Tips för att må bra (umo.se) 

Snorkels appar - övningar vid till exempel ångest, depression och känsloreglering (snorkel.se)

Fysisk träning stärker din hjärna - 32:54 minuter (Soundcloud) 

Prata om det med någon

Att prata med någon du tycker om och litar på kan vara en bra början till att må bättre. En kompis, ett syskon eller kanske någon som jobbar på din skola, det finns ofta många som vill lyssna. Om du inte kan eller vill prata med någon i din närhet kan du alltid ta kontakt med en ungdomsmottagning eller elevhälsan på din skola. 

Det finns också olika chattar och stödlinjer där du kan få stöd av en vuxen. Bland annat kan du chatta anonymt med oss på Bup. Du kan även ringa till vår telefonrådgivning En väg in för att få råd och stöd.

Chatta, mejla eller ring en kurator (bris.se)

Stödlinje - ring och prata på flera olika språk (raddabarnen.se)

Chatta om självskadebeteende och ätstörningar (shedo.se)

Tack för att du hjälper oss att förbättra webbplatsen!

Berätta gärna vilken information som är fel eller saknas genom att skicka en synpunkt till webbredaktionen. Tänk på att webbredaktionen inte kan hantera vårdärenden eller svara på eventuella frågor som du ställer här. 

Vill du avboka eller omboka en tid?

Kontakta din mottagning via telefon eller deras e-tjänster. 

Om tidsbokning med 1177 Vårdguidens e-tjänster

Vill du lämna  en synpunkt på vården?

Läs mer på 1177.se om hur du gör att för att skicka en synpunkt eller klagomål på den vård som du har fått. 

Om du inte är nöjd med vården (1177.se)

Tack för att du hjälper oss att förbättra webbplatsen!

Berätta gärna vilken information som är fel eller saknas genom att skicka en synpunkt till webbredaktionen. Tänk på att webbredaktionen inte kan hantera vårdärenden eller svara på eventuella frågor som du ställer här. 

Vill du avboka eller omboka en tid?

Kontakta din mottagning via telefon eller deras e-tjänster. 

Om tidsbokning med 1177 Vårdguidens e-tjänster

Vill du lämna  en synpunkt på vården?

Läs mer på 1177.se om hur du gör att för att skicka en synpunkt eller klagomål på den vård som du har fått. 

Om du inte är nöjd med vården (1177.se)

När du skickar in formuläret kommer vi att behandla dina personuppgifter för att utföra den uppgift som formuläret avser. Tänk på att det du skickar in kan bli en allmän handling.

Läs om hur Region Skåne hanterar personuppgifter